Todas las emociones tienen su lugar y su momento apropiados, pero las emociones positivas son las que la mayoría de nosotros preferimos tener con más frecuencia, con tal vez una ligera dispersión de las negativas para demostrar que seguimos siendo humanos.
Y, sin embargo, a menudo encontramos formas de sentirnos desgraciados, y luego nos preguntamos por qué nos contagiamos de todos los bichos que circulan por ahí.
Ya no es un salto ver la conexión entre nuestras emociones y nuestra salud física (y también mental).
En esencia, cuanto más tiempo pasamos con emociones positivas que están en congruencia con nuestra verdad central, más sanos estamos.
Y puesto que lo que sentimos está ligado a lo que creemos y a las palabras que utilizamos para expresar esas creencias, podemos dejar más espacio para sentimientos positivos eliminando las creencias y el lenguaje que les son hostiles.
Pero primero tenemos que saber qué son las emociones y por qué son tan poderosas.
¿Qué son las emociones?
En términos generales, una emoción es una respuesta sentida a algo que te afecta de alguna manera. Dependiendo de a quién preguntes, las emociones pueden ser una respuesta involuntaria a algo (como un reflejo) o una respuesta elegida (como un juicio).
Independientemente de cómo las veas, las emociones que sientes tienen un profundo efecto en todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta la calidad de tu trabajo, pasando por tu longevidad y tu salud en general.
Aunque solemos disfrutar más de las emociones positivas que de las negativas, en realidad necesitamos ambas.
Por qué necesitamos las emociones positivas
Eche un vistazo a algunos de los beneficios de las emociones positivas:
- Mejor salud y productividad
- Relaciones más sólidas
- Estrategias de afrontamiento más eficaces y mayor resiliencia
- Protección contra el deterioro cognitivo
- Mayor productividad y trabajo más eficaz
- Liderazgo más eficaz y mayor rendimiento en el trabajo
- Un mayor sentimiento de conexión con los demás
Dedicar tiempo a cultivar y disfrutar conscientemente de las emociones positivas nos ayuda a crecer y nos hace más capaces de contribuir a la felicidad de los demás.
Lista de emociones positivas
Seguro que se te ocurren más, pero consideremos las 55 emociones positivas siguientes.
A medida que avanzas por la lista de emociones positivas, tómate un momento para pensar en un momento en el que sentiste cada una de ellas.
Visualiza ese momento e intenta sentir la emoción correspondiente con la misma intensidad. No te sorprendas si recuerdas otras emociones menos positivas asociadas a los mismos recuerdos.
A veces la ira es el preludio del triunfo. A veces la tristeza nos lleva a un momento de asombro y admiración. Y la culpa puede hacernos desear ser mejores ejemplos para los demás.
A veces, esa misma culpa y vergüenza que sentimos puede hacer que sea más fácil perdonar a otros el daño que nos han causado.
Saber que es el contexto (que incluye tu respuesta) y no el sentimiento en sí lo que lo hace beneficioso o perjudicial tiene su poder. Comprueba si puedes encontrar pruebas de ello al repasar tus propios recuerdos de cada una de las emociones positivas de esta lista.
1. Admiración
Piensa en esto como una aprobación con una pizca de asombro, a menudo con respecto a una persona a la que admiras.
2. Abundancia
Esta emoción es lo que se siente cuando tienes todo lo que necesitas y algo más, tanto que no tienes que preocuparte de que se te acabe.
3. Afecto
Es un sentimiento cálido dirigido hacia alguien (o una mascota) cuya compañía disfrutas.
4. Atracción
¿Has sentido alguna vez una fuerte atracción interior hacia algo o hacia otra persona?
5. Altruismo
Es el sentimiento que se tiene cuando se hace algo bueno por otra persona. También puede ser un deseo abrumador de mostrar generosidad a los demás sin esperar nada a cambio.
6. Diversión
Tienes esta sensación cuando algo te coge por sorpresa y te hace reír o cuando te encuentras agradablemente distraído por algo.
7. Asombro
Piensa en admiración o gratitud con un toque de reverencia.
8. Abundancia
Esta emoción es lo que se siente cuando se tiene todo lo que se necesita y algo más, tanto que no hay que preocuparse por quedarse sin nada.
9. Audaz y atrevido
¿Has sentido alguna vez una disposición intrépida o que desafía el miedo a dar un paso (o pedir) más allá de tu zona de confort?
10. Feliz
Imagina un estado de intensa o creciente satisfacción o contento.
11. Alegría
Esto es lo que sientes cuando estás notablemente feliz y animado. Podrías considerarlo como «estar de buen humor».
12. Compasión
Imagina sentir una gran simpatía y preocupación por el sufrimiento de los demás.
13. Confianza
Piensa en ella como un sentimiento de serena confianza en tus capacidades o cualidades, o como la certeza de que algo es cierto.
14. Conexión
Te sientes conscientemente vinculado a toda la humanidad o a todos los seres vivos, tanto que no soportas la idea de hacer daño a nadie o ignorar su sufrimiento.
15. Contento
Cuando te sientes contento, estás genuinamente feliz y satisfecho con tu estado actual de realidad.
16. Curiosidad
Curiosidad es lo que sientes cuando te ves obligado a saber más sobre algo que ha captado tu interés.
17. Dinamismo
Dinamismo es lo que sientes cuando superas algo que antes te intimidaba. Algo en ti ha cambiado y te sientes preparado para el siguiente reto.
19. Elevación
Es la sensación que tienes cuando ves a alguien ir más allá del nivel normal de amabilidad, generosidad y compasión.
20. Empoderamiento
Sentirlo es sentirse dotado de poder para hacer algo (o cualquier cosa).
21. Disfrutar y deleitarse
Piensa en cómo te sientes cuando algo te produce placer o alegría.
22. Entusiasmo
Imagínate sintiendo un interés enérgico y optimista por algo.
23. Euforia
Sentirse eufórico es sentir una felicidad o euforia intensa y vertiginosa.
24. Excitación
Es un estado de anticipación agitada y optimista, a menudo en relación con algo que está a punto de suceder o algo que se quiere hacer.
25. Fascinación
Sientes un interés tan intenso por algo que eclipsa todo lo demás. Quieres saber más sobre ello.
26. Libertad
Imagina un fuerte sentimiento de autodeterminación o de haber sido liberado de un tipo de esclavitud.
27. Amistad
Te sientes unido a alguien por compañerismo o comprensión mutua. Os gustáis lo suficiente como para pasar tiempo juntos, y os gusta cómo os sentís cuando lo hacéis.
28. Perdón
El poder de esta emoción radica en su disposición a desprenderse de toda mala voluntad hacia alguien que te ha hecho daño y, en su lugar, desear sólo el bien para esa persona.
29. Generosidad
Es un sentimiento que te hace querer dar más de tus recursos o de ti mismo a los demás para ayudarles o mostrarles tu cariño y apoyo.
30. Gratitud
El poder de la gratitud está en su disposición a mostrar agradecimiento por algo o por todo lo bueno que hay en tu vida.
31. Buena voluntad
Imagina el sentimiento de querer sólo cosas buenas para alguien y desear una buena vida para esa persona, independientemente de si el sentimiento es mutuo.
32. Armonía
Te sientes en paz con los que te rodean. Quizá no estéis de acuerdo en todo, pero vuestro respeto y amor mutuos eclipsan cualquier diferencia.
33. Esperanza
La esperanza se asocia más a menudo con la fe o la confianza que con la elección arbitraria de esperar que todo salga bien. Va más allá del mero optimismo para abrazar y aferrarse a una promesa de felicidad última.
34. La felicidad
La auténtica felicidad es un sentimiento de bienestar intenso e inquebrantable respecto a tu estado actual de la realidad.
35. Importancia
Te sientes importante cuando alguien reconoce tu valor y lo decisivo que eres para su éxito o felicidad.
36. Inspiración
Piensa en alguna ocasión en la que te hayas sentido estimulado mentalmente para hacer o crear algo.
37. Interés
Imagina la sensación de querer saber más sobre algo o alguien que te ha llamado la atención.
38. Animo
Cuando sientes este intenso deleite o felicidad, a menudo es por algo que ha sucedido o por algo que alguien hizo.
39. Amor
La emoción del amor es un sentimiento de profundo afecto por alguien y un intenso deseo de servir a los intereses de esa persona. También puede incluir el deseo de una relación más estrecha.
40. Impulso
Tienes la pelota en marcha y estás logrando cosas que antes no habías conseguido. Te sientes imparable.
41. Optimismo
Cuando te sientes optimista, tienes confianza en que las cosas saldrán bien para ti y/o para los demás.
42. Pasión
Pasión es lo que sientes cuando algo o alguien enciende un fuego en ti. Amas tanto lo que haces que te obliga a seguir haciéndolo.
43. Orgullo
Imagina sentir una profunda satisfacción por el logro de algo o un fuerte aprecio por tu propio valor o dignidad.
44. Alivio
Piensa en la sensación que te invade cuando algo sale mejor de lo esperado.
45. Revelación
Piensa en un momento en el que de repente te diste cuenta de una verdad profunda y que te cambió la vida (una epifanía).
46. Romance
Sientes romanticismo cuando estás enamorado de alguien o cuando tu pareja hace algo romántico por ti.
47. Satisfacción
La satisfacción implica tanto gratificación como aprobación con respecto a una experiencia o un acontecimiento.
48. Serenidad
¿Ha sentido alguna vez una calma o tranquilidad inquebrantables independientemente de sus circunstancias?
49. Espontaneidad
¿Alguna vez te has sentido impulsado a hacer algo inesperado y espontáneo? Quizá te sorprendió, o quizá te sentiste más libre y más tú mismo.
50. Sorpresa (de la buena)
Piensa en la sorpresa como un sentimiento de agradable asombro o de atónita satisfacción ante una experiencia o un suceso repentino o inesperado.
51. Espontaneidad
¿Alguna vez te has sentido impulsado a hacer algo inesperado y espontáneo? Quizá te sorprendió, o quizá te sentiste más libre y más tú mismo.
52. Triunfo
Recuerda el sentimiento de haber logrado una gran victoria o de haber vencido un desafío.
53. Unidad
Te sientes unido a alguien o a un grupo de personas que piensan como tú. Te sientes como uno solo.
54. Plenitud
Te sientes integrado como si algo que habías perdido hubiera vuelto, o algo que siempre te faltó ahora forma parte de ti.
55. Dignidad
Sentirse digno es sentirse suficientemente bueno y merecedor de algo bueno.
Observa tus sentimientos y emociones
Una de las mejores maneras de entender y saborear estas palabras de sentimientos positivos es observándolas a medida que aparecen en ti mismo. Presta atención a las emociones a medida que surgen en tu conciencia.
O, en momentos aleatorios, comprueba contigo mismo en qué estado emocional te encuentras.
Hazte estas preguntas
- ¿Qué emoción positiva estoy experimentando en este momento?
- ¿Cómo me hace sentir esta emoción?
- ¿Cómo influye esta emoción en mi actitud y mis perspectivas?
- ¿Qué puede haber desencadenado o fomentado este sentimiento positivo?
- ¿Cómo puedo volver a tener esta emoción feliz?
Tener más claros tus buenos sentimientos te ayuda a conocerte a ti mismo y a saber qué influye en tu estado de ánimo para mejor. Cuando surgen sentimientos negativos, puedes utilizar esta información para mejorar tu estado de ánimo.
Comprender las buenas emociones
Las buenas emociones son aquellas que son coherentes con la verdad; representan una respuesta adecuada a cómo son las cosas – por dentro y por fuera.
Pero mientras su subconsciente conoce la diferencia entre emociones reales y falsas (y su cuerpo reflejará lo que sabe), usted puede hacer más espacio para las emociones positivas.
- Puedes pasar más tiempo disfrutando y deleitándote en las cosas buenas que tienes.
- Y puedes perdonar a los demás, aunque no sea la primera respuesta que te viene a la mente cuando piensas en ellos. Perdónales por tu propio bien, para que puedas sustituir ese resentimiento obstinado y doloroso por serenidad y buena voluntad.
Las buenas emociones -tanto positivas como negativas- pueden trabajar juntas para ayudarte a poner orden en tu casa. ¿Con qué vas a empezar hoy?
¿Cómo vas a utilizar esta lista de emociones positivas?
Espero que este artículo te haya ayudado a aclarar el papel de las emociones positivas en tu vida y en la de tus seres queridos.
Sea cual sea el tipo de día que estés teniendo, recuerda que las palabras que utilizas para expresar lo que crees y lo que sientes sobre algo influyen en todo lo que haces.
Tampoco tienes que utilizar palabras de sentimientos positivos todo el tiempo. A veces, tiene más sentido reconocer una emoción negativa y darle su merecido, siempre que no se quede más tiempo del necesario.
Si este artículo te ha resultado útil, espero que lo compartas con los demás y les animes a difundirlo. Cuanto más compartamos lo que nos ha ayudado a crecer, más contribuiremos al crecimiento de los demás. Todos ganamos.
Sigue ganando.
