Transforma tu ansiedad en claridad: claves para relativizar los problemas

Si te pareces a mí, tienes un puñado de dificultades vitales o problemas menores acechando en tu cerebro en un momento dado. Pueden ser menores, como problemas informáticos o impuestos pendientes.

Y luego tenemos los más importantes, como lidiar con padres enfermos, problemas con nuestros hijos, problemas matrimoniales o la pérdida del trabajo.

La mayoría de las veces gastamos mucha más energía cerebral preocupándonos por el problema que sufriendo la realidad del mismo.

De hecho, para mí, la preocupación por sí sola causa más sufrimiento que el propio problema.

Cuando tenía veinte años, poco después de la muerte de mi madre, una amiga cercana me dijo que había acudido a un vidente. Durante el encuentro, le preguntó a la vidente por mí, y la mujer le dijo que mi madre (ya fallecida) tenía un mensaje para mí.

El primer mensaje fue gracioso, pero resultó ser bastante útil. Me dijo que mi madre quería que dejara de llevar tacones tan altos. Me causarían juanetes y dolor de pies más adelante. Y resultó ser cierto.

Pero el segundo mensaje fue mucho más útil y bastante sorprendente en ese momento. El mensaje de mi madre era que dejara de preocuparme tanto.

Preocuparse no hace nada para mejorar la vida, y me robaría la alegría.

Yo había sido una preocupada crónica, y aunque su advertencia no cambió inmediatamente, se me quedó grabada.

En aquel momento no sabía que se podía controlar la preocupación. Tampoco me fiaba de los mensajes de los muertos. En años posteriores, deseé que la advertencia de mi madre hubiera venido con instrucciones.

Aprendí de primera mano cómo la preocupación puede conducir a una ansiedad debilitante. Sé cómo los «y si» pueden convertirte en alguien en alerta constante, esperando que caiga la próxima bomba.

No es forma de vivir. Mamá tenía razón. Te roba la alegría de la vida.

Durante mucho tiempo, creí que no se podía controlar la preocupación. Una vez que se cuela en tu vida, crece como el kudzu (si no eres del sudeste o de Japón, puede que no conozcas el kudzu). Cuando estás atrapado en un exceso de preocupaciones, es difícil ver la luz del día.

Con el tiempo he aprendido más sobre cómo controlar la preocupación.

Ideas para relativizar los problemas

Mi año Ah Ha

Lo primero que me abrió la mente fue cumplir 40 años. Incluso ahora, no me considero una mujer de cuarenta años, al menos no mi concepto de los 40.

Me siento como de 30 y a menudo me encuentro confundida sobre cómo debe comportarse una mujer de mi edad. Pero cuando llegó ese cumpleaños, no podía negar que había alcanzado ese hito. Estaba ahí, en mi partida de nacimiento.

Tuve la clásica reacción de manual.

¡¡¡¡¡Oh, Dios mío!!!!!

¡¡¡¡¡Mi vida está a más de la mitad !!!!!

Hice el pequeño y morboso ejercicio de intentar calcular cuántos días me quedaban. Luego recorté unos cuantos miles asumiendo que los últimos años no los pasaría conduciendo un descapotable rojo y escalando el Monte Kilimanjaro. Fue la primera vez que supe realmente, que creí en mi alma, que mis días estaban contados. Antes de eso, la vida era simplemente la vida, y parecía que iba a durar siempre.

Al cumplir los cuarenta años me di cuenta de que no quería perder más tiempo. Especialmente no quería perder el tiempo en algo que nunca me había proporcionado nada útil: la preocupación. Boom. Ya no me preocuparé más.

Ahora, cada vez que siento que la preocupación se acerca, hago dos cosas. Primero, me pregunto: «¿Hay algo que pueda hacer ahora mismo para solucionar el problema que me preocupa?«. Si lo hay, lo hago. Si no lo hay, golpeo mi cerebro en los nudillos con una regla mental y digo: «Vuelve a la tarea que tienes entre manos. Estate aquí ahora». Cuando estoy ocupado en el momento, la preocupación no puede entrar.

Nuestro lugar en el cosmos

Otra investigación y aprendizaje ha tenido un impacto significativo en mi perspectiva sobre mi vida y mis problemas. A pesar de que soy una persona intuitiva, de cerebro derecho, que estudia inglés, me han fascinado los elementos de la física cuántica y las teorías sobre el multiverso y el descubrimiento de que el universo se expande a gran velocidad.

He leído algunos libros sobre el tema de Stephen Hawking y Brian Greene. No puedo articular inteligentemente las teorías o los hallazgos, pero entiendo claramente que el cosmos que nos rodea es más grande de lo que podemos imaginar. Intentar comprenderlo hace que me duela el cerebro.

Una estadística alucinante

En el libro La ciencia de la Guía del Autoestopista Galáctico, el autor Mike Hanlon dice: «En julio de 2003, los científicos reunidos en la Unión Astronómica Internacional en Australia anunciaron su última estimación del número de estrellas en el Universo: 70 sextillones.

La nueva estimación significa que el número de estrellas en el Universo visible es mayor -bastante mayor, en realidad- que el número total de granos de arena en todas las playas de la Tierra…»

Según los científicos, hay alrededor de 100.000.000.000 (cien mil millones) de galaxias en el universo conocido, hasta donde los telescopios actuales pueden detectar. Algunas de estas galaxias pueden albergar hasta 100.000.000.000 de estrellas, pero la mayoría de las galaxias contienen probablemente al menos 10.000.000 de estrellas.

Reflexiones finales

¿Qué significa?

En el esquema de las cosas, nuestros pequeños problemas no suponen una colina de judias en este mundo loco (disculpas a Humphrey Bogart). Somos una mota en una mota, multiplicada por infinito.

Este conocimiento puede ser completamente deprimente o totalmente liberador. Puede hacer que te cuestiones todo lo que crees o que te aclares sobre tu vida.

Esta es la conclusión a la que he llegado, por si sirve de algo.

Tengo un tiempo muy corto en un planeta muy pequeño, pero hermoso. Tengo muchas cosas maravillosas a mi disposición: gente a la que quiero, un trabajo interesante, cosas divertidas que hacer, cosas nuevas que aprender cada día y una belleza increíble a mi alrededor.

Sí, a veces ocurren cosas horribles y aleatorias que perturban mi vida. Pero no quiero que la perturben más de lo necesario.

Quiero saborear y disfrutar todo lo que pueda de la vida cada día. No quiero perder ni un minuto preocupándome o pensando en los problemas. Y quiero mejorar el mundo de alguna manera antes de dejarlo.

Eso es lo único que sé con certeza, y eso es lo que pretendo hacer.

¿Y tú?

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