Los placeres sencillos de la vida tienen el poder de levantar el ánimo y llenar de alegría la vida cotidiana.
Estos momentos entrañables alimentan tu alma y te recuerdan que las pequeñas cosas importan más de lo que crees.
Y te ayudan a apreciar el momento presente con más atención y gratitud.
No desaproveche estos momentos centrándose únicamente en las grandes victorias y en las ocasiones trascendentales que cambian la vida.
Incluso en un mal día, aprovecha la oportunidad para reconocer un placer sencillo que tienes justo delante
De hecho, los placeres sencillos pueden ayudarle a recuperarse de un mal día y hacer que los días buenos sean aún mejores.
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¿Qué son los placeres sencillos?
El viejo dicho de «pararse a oler las rosas» nos recuerda que no debemos descuidar ni ignorar los placeres sencillos que nos rodean.
Aunque no todos disfrutamos necesariamente de los mismos pequeños momentos, estas dosis de alegría que levantan el ánimo tienen algunas cosas en común.
Los placeres más sencillos:
- Son gratuitos para todos o cuestan muy poco
- No tardan mucho
- Están disponibles en casi todas partes
- A menudo apelan a los sentidos
- A menudo producen satisfacción emocional, asombro, felicidad o gratitud.
Las presiones diarias y el peso de los problemas personales pueden hacer que no veas estos placeres. Puede que sientas que las responsabilidades de tu vida te impiden sintonizar con los momentos placenteros, o que te sientas culpable si sintonizas.
Tal vez te digas a tí mismo que debes retrasar la diversión o la felicidad hasta que lo hayas tachado todo de tu lista de tareas, pero esta mentalidad es contraproducente.
Al evitar pequeñas dosis de alegría a lo largo del día, te vuelves vulnerable a un mayor estrés e insatisfacción con la vida. Incluso puedes llegar a creer que la vida no tiene alegría.
Cómo darse cuenta de los pequeños placeres de la vida
Para ser más receptivo a los pequeños placeres que ofrece la vida, haz un esfuerzo por prestar atención al momento presente. Tómate momentos a lo largo del día para centrarte en todo lo positivo, bello y significativo que te rodea.
Tu esfuerzo consciente por notar el aquí y el ahora te da un respiro de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos por el pasado.
Cuando conectas con el momento presente, tienes la claridad necesaria para apreciar incluso los regalos más pequeños que te rodean.
He aquí algunas formas de cambiar tu enfoque y comprometerte con el momento presente:
- Mueve los pies y los dedos de los pies para conectarte con tu cuerpo.
- Ponte de pie y estira el cuerpo.
- Presta atención a cualquier pensamiento estresante o negativo.
- Respira lenta y tranquilamente diez veces.
- Regálate un momento de tranquilidad, libre de distracciones.
105 placeres sencillos para saborear
Cuando las pequeñas cosas te hacen sentir bien, atraes más felicidad a tu vida. No dejes que pasen desapercibidos placeres tan sencillos como estos.
1. Comer galletas calientes recién salidas del horno
2. Deslizarse en sábanas limpias y frescas
3. Ponerse calcetines nuevos
4. Encontrar nuevos pantalones que le queden bien
5. Abrir la puerta a alguien
6. Encontrar algo que se había perdido
7. Quedar con un amigo para comer
8. Abrazar a los seres queridos
9. Plantar semillas en primavera
10. Dormir la siesta en el sofá con tu gato
11. Sostener a un bebé
12. Comer helado en un día caluroso
13. Relajarse en un baño de burbujas
14. Ver a alguien soplar las velas de cumpleaños
15. Repartir caramelos en Halloween
16. Llegar a casa limpia
17. Abrir una galleta de la suerte
18. Encontrar un buen sitio para aparcar
19. Leer un libro con un final satisfactorio
20. Adivinar quién lo hizo en una historia de misterio
21. Cantar tu canción favorita
22. Regalar ropa o enseres domésticos a alguien que los necesite
23. Acariciar a un animal
24. Resolver un problema
25. Hacer una pausa para apreciar un amanecer o una puesta de sol increíbles
26. Escuchar las olas rompiendo en la orilla
27. Descubrir un nuevo alimento que te parece delicioso
28. Recibir comentarios amables o de agradecimiento de las personas a las que has ayudado
29. Ser invitado a una fiesta
30. Arreglar algo que estaba roto
31. Escuchar la brisa pasar entre los árboles
32. Llevar un diario
33. Consolar a alguien que está triste
34. Encontrar dinero en la lavandería
35. Ver a alguien que te importa alcanzar una meta
36. Ser sorprendido con un regalo
37. Recibir un gran meneo de bienvenida de tu perro
38. Ver a los niños pequeños buscar huevos de Pascua
39. Escuchar el canto de los pájaros
40. Ver ardillas asaltando un comedero para pájaros
41. Ver un arco iris
42. Sentir entusiasmo por el día
43. Que te digan que hoy tienes buen aspecto
44. Recibir un cumplido por un trabajo bien hecho
45. Colocar la decoración navideña
46. Encender velas aromáticas
47. Disfrutar de sus aficiones
48. Construir algo con las manos
49. Ver a la gente abrir regalos
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51. Conseguir tiempo soleado en su día libre
52. Sentirse renovado tras una buena noche de sueño
53. Saber que sus facturas están pagadas
54. Recoger fruta de un árbol
55. Recibir un mensaje de texto o un correo electrónico de un viejo amigo
56. Alcanzar un objetivo de ahorro
57. Conocer la respuesta a una pregunta
58. Pasear con un amigo
59. Saborear el aroma del café recién hecho
61. Ponerse la ropa caliente de la secadora
62. Saltar a la piscina en un día caluroso
63. Admirar bellos paisajes
64. Reír en familia
65. Sentarse en un sillón reclinable cuando se está agotado
66. Olor a hierba recién cortada
67. Remojar las tortitas en sirope
68. Ver mejoras a medida que se practica algo
69. Escuchar música
70. Pasar tiempo a solas con tus pensamientos
71. Hacer algo para mejorar su salud
72. Sentirse vigorizado después de hacer ejercicio
73. Tomar una ducha caliente cuando estás especialmente sucio
74. Obtener sólo semáforos en verde al conducir
75. Descubrir que algo cuesta menos de lo que pensabas
76. Dormir en una hamaca
77. Respirar aire fresco y limpio
78. Tener hambre cuando huele a comida buena cocinándose
79. Saber que la gente te quiere
80. Continuar las tradiciones familiares
81. Sentirse seguro al realizar una tarea
82. Enseñar a alguien a hacer algo
83. Ver una buena película
84. Sentirse seguro en casa
85. Voluntariado en su comunidad
86. Ver resultados tras un largo esfuerzo
87. Ver una estrella fugaz
88. Envío de paquetes de regalos a amigos y seres queridos
89. Ver crecer un jardín
90. Sentirse aceptado por lo que uno es
91. Masajear la loción sobre la piel seca
92. Disponer de la herramienta adecuada para el trabajo
93. Ser escuchado
94. Tirar los trastos inútiles
95. Alimentar a sus mascotas
96. Disfrutar del sonido de la lluvia al caer
97. Hacer un chiste
98. Encontrar el lado bueno de las cosas
99. Recordar ser amable con uno mismo
100. Dar indicaciones a alguien que se ha perdido
101. Disfrutar de un desayuno tranquilo
102. Probar algo nuevo y que te guste
103. Llegar a tiempo
104. Descubrir un atajo
105. Celebrar el éxito de un amigo
¿Qué pequeños placeres te hacen más feliz?
Aunque te cueste vivir el momento, seguro que alguna vez has disfrutado con pequeñas victorias y cosas bonitas.
La gente puede debatir sobre cuáles son los mejores placeres sencillos de la vida. Pero lo que importa son los placeres que te alegran y sanan tu espíritu.
Tómate unos minutos ahora mismo para mirar a tu alrededor. ¿Qué placeres sencillos percibes? ¿Qué hay delante de ti que te llene de gratitud, felicidad o satisfacción?
