27 señales de relaciones tóxicas

¿Cómo va tu relación amorosa? ¿Es más feliz que infeliz… o todo lo contrario?

Cuando tu relación amorosa es insana e infeliz, infecta toda tu vida y tu salud mental.

Afortunadamente, hay muchos recursos y opciones para ayudar a las parejas en una relación enfermiza: desde cursos hasta asesoramiento.

Pero a veces no reconocemos las señales de verdaderos problemas, aunque nos sintamos profundamente infelices, solos o confusos.

También puede ser difícil admitir ante nosotros mismos y ante los demás que nuestra relación no es perfecta.

Reconocer los problemas con franqueza y buscar ayuda para aprender mejores habilidades de relación (o decidir poner fin a la relación) es la única manera de encontrar la paz mental y recuperar la felicidad.

relaciones toxicas

¿Cuáles son los ejemplos de relaciones tóxicas?

Muchas relaciones empiezan sobre una base poco ideal. Y aunque al principio todo parezca ir bien, no tardan en sonar las alarmas. Esto es especialmente cierto si tu relación entra en una de las siguientes categorías:

  • Relaciones basadas en la pasión (con poco o nada más allá de eso)
  • Relaciones basadas en la comodidad o la conveniencia (es decir, conformarse)
  • Relaciones basadas en mentiras (o en una muy grande)
  • Relaciones basadas en experiencias traumáticas
  • Relaciones basadas en el control o la manipulación
  • Relaciones que lo consumen todo (no hay espacio para búsquedas personales

De este tipo de relaciones surgen todo tipo de comportamientos poco saludables, como verás en la siguiente lista.

27 señales claras de relaciones tóxicas

1. Crítica y ridículo

Una o ambas personas critican y menosprecian constantemente a la otra.

O ridiculizan a su pareja delante de otras personas, intentando avergonzarla o ponerla en evidencia.

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La crítica constante refleja el desprecio de un miembro de la pareja hacia el otro.

El desprecio es uno de los comportamientos más desgarradores y dañinos que puedes infligir a la persona que se supone que más quieres.

Pero, ¿cómo puede existir realmente el amor si uno de los miembros de la pareja considera al otro inútil o merecedor de desprecio?

2. Falta de comunicación

Hay una falta de comunicación abierta, honesta y amorosa entre la pareja – sobre temas positivos, neutros y negativos.

Cualquier tipo de conflicto en la comunicación suele derivar en enfado y culpabilización sin que se llegue nunca a una resolución.

Uno u otro miembro de la pareja no se siente seguro a la hora de expresar sus sentimientos o dudas porque sabe que no será escuchado. O peor aún, pueden ser criticados o menospreciados.

3. Pérdida de intimidad emocional

La intimidad emocional es la conexión que tiene una pareja cuando la confianza y la comunicación entre ellos fomentan el intercambio abierto, la vulnerabilidad y la autoexclusión.

Cada miembro de la pareja se siente completamente amado, aceptado y digno.

Cuando esto falta, la relación se deteriora y se convierte en una existencia vacía y solitaria para uno o ambos miembros de la pareja.

La pareja vive más como compañeros de piso distantes que como verdaderos compañeros sentimentales.

4. Desconexión

La desvinculación se produce cuando uno o ambos miembros de la pareja pierden la voluntad de invertir tiempo, energía y emoción en la relación.

En estas situaciones, suele haber pocas discusiones, o las discusiones son unilaterales y se encuentran con la pasividad de la persona desvinculada.

La desvinculación suele ser una señal de que la otra persona está dispuesta a terminar la relación.

5. Comportamiento agresivo pasivo

El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse como negatividad no verbal, resistencia y confusión.

Se manifiesta en forma de procrastinación, impotencia, terquedad, resentimiento, hosquedad o incapacidad deliberada para realizar las tareas solicitadas.

Se trata de un comportamiento infantil utilizado en un intento de manipular y controlar.

6. Incapacidad de perdonar

El perdón es esencial para la salud y la longevidad de una relación amorosa.

Si uno de los miembros de la pareja guarda rencor y no puede dejar atrás las heridas o la ira del pasado, ninguno de los dos se sentirá seguro e íntimo.

Por supuesto, el perdón requiere una disculpa sincera y un cambio de comportamiento coherente por parte de la otra persona.

7. Comportamiento codependiente

La codependencia es un problema disfuncional en el que uno de los miembros de la pareja permite y apoya los comportamientos negativos o la personalidad del otro.

Puede tratarse de un apoyo pasivo o activo a la adicción, la enfermedad mental, la inmadurez o la irresponsabilidad.

La atención se centra únicamente en las necesidades de una persona, lo que en última instancia deja a la otra resentida, enfadada y herida.

8. Abuso de sustancias

El abuso de alcohol o drogas por parte de uno o ambos miembros de la pareja imposibilita una intimidad auténtica y sana.

La sustancia altera el comportamiento y la personalidad, alterando el juicio y el autocontrol.

A medida que el maltrato continúa, la pareja se aleja cada vez más.

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9. Abuso verbal

Cuando un miembro de la pareja utiliza el abuso verbal, está intentando avergonzar, controlar y manipular al otro.

Este abuso emocional adopta la forma de gritos, insultos, amenazas, culpas, degradación y sarcasmo mordaz.

Este abuso daña la autoestima e imposibilita la intimidad en la relación.



10. Maltrato físico

El maltrato físico es el uso de la fuerza y el comportamiento violento de forma que se lesiona o se pone en peligro a alguien.

Es imposible mantener una relación sana cuando uno de los miembros de la pareja es víctima de malos tratos.

Este maltrato puede incluir golpes, mordiscos, arañazos, bofetadas, patadas, puñetazos, empujones, uso de un arma o relaciones sexuales forzadas.

El maltrato físico suele producirse gradualmente, empezando por el maltrato emocional.

Un incidente puntual puede ser una señal de advertencia de futuros abusos. La única solución en estas situaciones es dejarlo ir y marcharse lo antes posible.

11. Desacuerdo sobre los principales valores

Tú quieres hijos, pero ella no.

Él quiere comprarse un coche nuevo, pero tú quieres ahorrar el dinero para una casa.

Uno de vosotros tiene profundas convicciones religiosas, pero el otro no.

Discrepar en valores vitales importantes puede abrir una brecha entre las parejas y convertirse en fuente de continuas discordias.

12. Pérdida de respeto

El respeto demuestra que cada miembro de la pareja comprende al otro y respeta sus límites.

Cuando un miembro de la pareja deja de respetar al otro, revela que ya no apoya los valores y necesidades del otro.

El amor por sí solo no puede manteneros unidos sin respeto mutuo.

13. Poco afecto físico

Los estudios demuestran que el afecto físico es un signo de satisfacción en la relación y un buen predictor del amor en la relación.

Las relaciones que adolecen de un déficit de afecto perderán vida con el tiempo.

El contacto físico no sexual alimenta la intimidad emocional y es necesario para la salud de la relación.

14. Deshonestidad y secretismo

La deshonestidad y el secretismo son razones fundamentales por las que las parejas y los matrimonios acaban fracasando.

Ser deshonesto o reservado con tu pareja -incluso sobre cosas triviales- revela que no te sientes seguro compartiendo con tu pareja o que legítimamente tienes algo que ocultar.

En cualquier caso, cuando mientes u ocultas algo, socavas la confianza y el respeto de tu pareja.

15. Celos e inseguridad

Cuando hay celos constantes o un comportamiento inseguro por parte de uno de los miembros de la pareja, podría reflejar una falta de autoestima y de confianza en su valor en la relación.

Expresar sentimientos de inseguridad y celos cuando no hay una razón válida sólo conseguirá alejar a tu pareja y disminuir su respeto por ti. Si hay una razón real para estos sentimientos, necesitas enfrentar los problemas de frente con tu pareja.

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Si tu relación se enfoca principalmente en el sexo, entonces no tienen una base real para una conexión duradera.

Sin intimidad emocional, afecto, comunicación sólida, confianza y compromiso, la relación acabará por desmoronarse.

17. Comportamiento narcisista o controlador

Una persona con una personalidad narcisista es egocéntrica, busca atención constante, se considera mejor que los demás y cree que tiene derecho a un trato especial.

Las personas controladoras desean mandar, demostrar su valía y salirse con la suya controlando su entorno y a las personas que les rodean.

Ninguna de las dos personalidades favorece la conexión y la intimidad auténticas.

18. Habilidades o valores monetarios deficientes

Cuando un miembro de la pareja es financieramente irresponsable o tiene escasas habilidades financieras, acabará provocando resentimiento, estrés y enfado en el otro.

El dinero es una de las principales fuentes de conflicto entre las parejas, incluso cuando ambas personas son relativamente responsables.

Cuando la relación financiera está desequilibrada, afecta profundamente al respeto y la confianza entre la pareja.

19. Comportamientos competitivos

La competencia en una relación es una rivalidad por la supremacía, y puede desarrollarse en torno a los hijos, el dinero, el éxito profesional o los amigos.

A veces, la necesidad de eclipsar a su cónyuge o pareja proviene de la inseguridad.

Estas luchas de poder pueden destruir una relación porque una persona tiene que ser la ganadora y otra la perdedora.

20. Familia extensa demasiado implicada

Los padres, hermanos u otros parientes que se involucran demasiado en la vida de una pareja pueden abrir una brecha entre ellos.

Si uno de los miembros de la pareja no establece límites adecuados con su familia, el otro se resentirá y sentirá que ya no es la prioridad.

21. Amenazas de abandono

¿Tu pareja te amenaza constantemente con poner fin a la relación o te sugiere el divorcio?

Se trata de una forma de abuso verbal y control emocional, que te coloca en una situación de inseguridad mientras continúe el comportamiento.

Nunca te sentirás seguro ni valorado como compañero.

22. Intentar cambiarte

Algunas personas ven a sus parejas como un proyecto que hay que arreglar.

Quieren cambiar el aspecto, el comportamiento o la personalidad de su cónyuge para sentirse más seguros y en control.

Esto refleja una falta de respeto y de amor incondicional.

23. Recurrir a otros en busca de apoyo

No buscais apoyo moral o emocional en el otro. Tal vez a uno de los dos le gustaría depender del otro para eso, pero simplemente no tienen ese tipo de conexión. Cuando te sientes mal, no esperas apoyo de tu pareja. Lo buscas en otra parte.

Ellos hacen lo mismo. Si están pasando por algo, te enterarás por otra persona -alguien en quien hayan confiado-, si es que te enteras.

24. Comportamiento condescendiente

Tu pareja actúa con condescendencia hacia ti, haciéndtle sentir estúpido o egoísta cada vez que no está de acuerdo con ella. Ellos son los «listos»; tú eres el afortunado. No se te permite eclipsarles, nunca.

Si les desafías un poco, te dicen: «Oh, cariño…». Mantienen un tono cálido y amistoso, y utilizan el humor para desarmarte y parecer maduros e ingeniosos, mientras señalan los «adorables» defectos que ven en tus argumentos.

25. Socios en el crimen

Tu pareja te manipula o te coacciona para que hagas algo poco ético o ilegal para «ayudarle». Quizá no puede comprar legalmente un arma de fuego, así que te culpa para que le compres una porque disparar en el campo de tiro es su forma de desahogarse.

Cualquier cosa que te pidan que hagas, sabes que está mal. Y puede que, al principio, pases por alto algunas de sus peticiones. Con el tiempo, sin embargo, entiendes que si no estás dispuesto a arriesgarte a que te pillen por un delito sólo para hacerles felices, te dejarán por alguien que sí lo esté.

Déjales. O ahórreles tiempo siendo el primero en marcharse.

26. Te sientes peor contigo mismo

Tenías más confianza en ti mismo antes de empezar esta relación. Estar con esta persona ha erosionado tanto tu confianza como tu autoestima.

Antes te sentías más seguro de ti mismo. Y ahora has olvidado lo que se siente al ser admirado o incluso respetado. Tu pareja hace arreglos para los dos sin molestarse en preguntar.

Si les llamas la atención, utilizarán su arma favorita, la culpa, para hacerte retroceder.

27. Fuera de la vista, fuera de la mente

Tu pareja puede prometerte que te llamará cuando esté en el trabajo o de viaje, pero una vez allí se olvida por completo de ti. Y cuando finalmente le llamas, se muestra molesto y te dice: «Iba a llamarte en cuanto terminara [de hacer algo más importante]».

Excepto que, ya lo sabes, probablemente sólo lo dicen para salvar las apariencias. Una vez que te pierden de vista, es como si dejaras de existir para ellos. No te llaman, no responden a tus mensajes y nunca hablan de ti con sus compañeros de trabajo, amigos o familiares.

¿Puede una relación tóxica convertirse en sana?

Aunque la posibilidad de que tu relación mejore depende de lo que ambos esteis dispuestos a hacer, el cambio positivo es posible. Podéis mejorar vuestra relación si ambos estáis dispuestos a trabajar por ello.

Lo único que hace falta para que la relación empeore o se acabe es que una persona decida que no vale la pena o que es a su manera o a la inversa. Para que una relación sea sana, siempre hacen falta dos.

¿Cuál de los diez pasos siguientes estáis dispuestos a dar?

  • Sed sinceros entre vosotros sobre lo que queréis y los cambios que necesitáis.
  • Considera la posibilidad de una terapia de pareja para obtener ayuda de un asesor experimentado en relaciones.
  • Asumid riesgos juntos como pareja para fomentar la confianza y compartir victorias y derrotas.
  • Aprende técnicas de resolución de conflictos para poder expresar y procesar la ira contenida.
  • Haz de la comunicación una prioridad y compruébalo cada día.
  • Encontrad formas de reír juntos y dedicad tiempo a ello cada día.
  • Toma medidas para mejorar tu situación financiera y reducir el estrés de ambos.
  • Recordaros el uno al otro por qué os enamorasteis y dedicad tiempo a citas románticas.

¿Ves algunas de estas características de una relación tóxica?

Examina con sinceridad tu propia relación de pareja y determina si presenta alguna de estas señales de advertencia.

Si es así, es hora de evaluar si la relación está causando más angustia que felicidad.

Es difícil reconocer que tu relación no es sana y que podría estar dañando tu sentido de la autoestima.

Nadie quiere admitir que su matrimonio o relación sentimental está fracasando o tiene graves problemas. Pero hay medidas que puedes tomar para cambiar las cosas.

Una de las mayores causas de estrés entre las parejas es la comunicación enfermiza. A veces necesitas a un profesional que te ayude a navegar por los problemas entre vosotros.

Si tu pareja te acompaña, acude a un consejero matrimonial o de relaciones profesional para hablar de los problemas perjudiciales y trabajar en estrategias y habilidades para mejorarlos.

Una vez que las parejas han permitido que su relación se convierta en acritud, abuso emocional o cualquiera de los 27 comportamientos enumerados aquí, es extremadamente difícil reparar la relación sin ayuda profesional.

Pero incluso si tu pareja no quiere ir a terapia, puedes ir solo para navegar por tus sentimientos y tomar decisiones sobre el futuro de la relación. Contar con el apoyo y la orientación de un profesional con perspectiva es esencial para sanar y arreglar una relación malsana y tomar decisiones acertadas sobre vuestro futuro juntos.

¿Te ha servido de algo esta lista de señales de una relación tóxica?

Espero que este post te ayude a reconocer las señales de advertencia de una relación tóxica. Te gustaría ayudar a otras personas que puedan estar sufriendo en una relación tambaleante? Por favor, ayúdame a difundir estas estrategias para arreglar una relación enfermiza. Estarías dispuesto a enviar un poco de amor y compartir este post en su plataforma de medios sociales preferidos?

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