Disfrutar de las pequeñas cosas para mejorar tu vida a lo grande

¿Te tomas un tiempo cada día para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida? La mayoría de la gente no lo sabe en el momento en que ocurren, sólo en retrospectiva.

Es natural que te sientas emocionado durante los grandes acontecimientos de la vida -bodas, recién nacidos, primera vivienda, ascensos laborales, etc.- y no pretendo restarles importancia.

Sin embargo, a menudo nos acordamos de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, de esos momentos cotidianos que han conformado el tejido de nuestras vidas.

Kurt Vonnegut dijo: «Disfruta de las pequeñas cosas de la vida porque un día mirarás atrás y te darás cuenta de que fueron las grandes».

Disfrutar de las pequeñas cosas

¿Por qué son importantes las pequeñas cosas de la vida?

Las pequeñas cosas son esenciales porque constituyen la inmensa mayoría de nuestra vida.

Los acontecimientos importantes ocurren esporádicamente. Los pequeños suceden de un momento a otro. Cuando descuidas las pequeñas cosas, te pierdes disfrutar de una franja considerable de tu vida.

Pensar sólo en las cosas grandes sin apreciar las pequeñas puede ser incluso perjudicial.

Hay una presión exterior e interior relacionada con los grandes logros, y estar sometido a mucha presión afecta negativamente a tu salud mental y física.

Sentimientos de ansiedad, dificultades para dormir, un sistema inmunológico comprometido y dolores inexplicables no son síntomas infrecuentes de estar demasiado estresado.

Querer siempre más en lugar de disfrutar de las cosas sencillas que ya tenemos puede llevarnos a una vida muy insatisfactoria.

Aunque los objetivos y los sueños son ciertamente beneficiosos, un deseo insaciable de tener más puede hacer que te sientas insatisfecho y resentido. Esforzarse continuamente por llegar más lejos te aleja de la alegría y la gratitud en el momento presente.

Este tipo de mentalidad desvía la atención de lo que tienes y la pone en pensamientos de carencia. Sin embargo, un corazón agradecido te permite ver lo bueno de apreciar las pequeñas cosas que suceden ahora mismo.

La capacidad de apreciar las pequeñas cosas puede mejorar tu vida a lo grande. Hay motivos para celebrar las pequeñas cosas y estar agradecido cada día con un ligero cambio de perspectiva.

¿Cómo puedo disfrutar de las pequeñas cosas?

1. No pierdas de vista las pequeñas cosas

Fíjate en las cosas por las que estás agradecido y anótalas. Puedes escribirlas en un diario físico, en un documento de Word o incluso anotarlas en un diario de gratitud.

Disfrutar de las pequeñas cosas

2. Agradece las pequeñas cosas

Cuando alguien haga algo por ti, grande o pequeño, reconócelo.

Todos nos vemos envueltos en nuestras propias vidas, así que resulta impresionante que otra persona se desvíe de su camino por ti. Puedes darle las gracias en el momento o enviarle una tarjeta de agradecimiento después.

No sólo la otra persona se sentirá bien al ser reconocida, sino que tú también te sentirás bien.

3. Felicita a alguien por las pequeñas cosas

Di algo elogioso a un amigo, familiar, pareja o incluso a un desconocido.

Sé lo más específico posible para que tenga más sentido. Las personas que nos rodean tienen muchas características atractivas dignas de admiración si te tomas un momento para fijarte en ellas.

Te sorprenderá saber cuántos hay cuando empieces a buscarlos activamente.

4. Valórate por las pequeñas cosas

No olvides extender esta actitud de agradecimiento también a ti mismo. Felicítate por los logros o esfuerzos más pequeños.

Trabajas duro, tienes buenas intenciones y causas un impacto positivo en la gente que te rodea.

Eres digno de amor y afecto, así que demuéstratelo a ti mismo siempre que sea posible.

5. Vive el momento y aprecia las pequeñas cosas

Mi psicólogo me dijo una vez que la depresión es estar atrapado en el pasado, la ansiedad es estar demasiado preocupado por el futuro, pero la paz se puede encontrar viviendo el presente. Ahora mismo.

Al fin y al cabo, nuestras vidas están formadas por millones de pequeños momentos «ahora» encadenados. Estás vivo, respiras, lo más probable es que en este mismo momento estés a salvo, y eso es sólo lo básico. Hay mucho más por lo que estar agradecido.

«Todos los días tenemos miles de oportunidades para estar agradecidos: por hacer buen tiempo, por haber dormido bien la noche anterior, por poder levantarnos, por estar sanos, por tener suficiente para comer. . . Hay oportunidad tras oportunidad para estar agradecidos; eso es la vida». – David Steindl-Rast

Así como cada día tiene sus alegrías, cada día también tiene sus luchas. Cuando nuestras vidas carecen de gratitud por las pequeñas cosas, estas luchas pueden golpearnos más fuerte.

Sin embargo, una mentalidad positiva y agradecida reforzará nuestra resistencia para cuando nos enfrentemos a las decepciones diarias.



10 maneras de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida

Te preguntas: «¿En qué pequeñas cosas de la vida debería centrarme?». Aquí tienes algunas ideas sencillas que te ayudarán a empezar.

1. Aprecia las pequeñas cosas de casa

Eche un vistazo a tu casa con otros ojos. Fíjate en los objetos sentimentales y piensa en el significado que esconden.

Disfrutar de las pequeñas cosas

Tal vez haya recuerdos expuestos de aventuras pasadas o que te hayan regalado amigos o familiares. Mira fotos antiguas y rememora los momentos significativos que has tenido la suerte de vivir a lo largo de tu vida.

2. Observa tus experiencias con la comida

Elige un tentempié o una comida para experimentarlos con todos los sentidos. Piensa en lo que estás haciendo mientras preparas la comida y escucha los sonidos.

Aprecia la asombrosa transformación de unos simples ingredientes en una comida. Observa los alimentos antes de comerlos y fíjate en los colores.

Huele su delicioso aroma. Métete un bocado en la boca y registra la temperatura, la sensación en boca y la combinación de sabores.

3. Aprecia las pequeñas cosas en tus relaciones

Disfrutar de las sencillas expresiones de amor entre nosotros y nuestros amigos, familiares o parejas románticas llega muy lejos.

Toma nota cuando tu amigo te haga un cumplido, tu madre te traiga un plato de brownies o tu pareja friegue los platos.

Recuerde apreciar estos gestos, dar las gracias y mostrar amor a cambio.

4. Disfruta de las pequeñas cosas con los niños

Si tienes hijos propios, sobrinos o hijos de amigos con los que pasar tiempo, fíjate en cómo juegan los niños.

Son la personificación de vivir el momento y disfrutar de las pequeñas cosas. Los niños pequeños se implican al máximo en lo que hacen.

Además, pueden ser tan felices jugando con un juguete electrónico novedoso como con una caja o unos utensilios de cocina. A los adultos nos pueden enseñar un par de cosas.

5. Observa las pequeñas cosas de la naturaleza

Sal a la calle. Rara vez nos detenemos a oler las rosas, como suele decirse. Puedes ir de excursión por el bosque, pasear junto a un lago o sentarte en un parque.

Mira realmente a tu alrededor y fíjate en la belleza que hay. El azul del cielo, las formaciones de las nubes, las plantas vibrantes o los animales que se mueven son asombrosos cuando nos tomamos el tiempo de observarlos.

6. Reconoce los detalles al escuchar música

Pon una pieza de música y no hagas nada más mientras la escuchas.

Puedes incluso cerrar los ojos. Observa cómo se entrelazan las melodías y las armonías. ¿Puedes distinguir los distintos instrumentos?

Piensa en el significado de la letra de una canción. Dependiendo de la música que elijas, seguro que la experiencia te pone la piel de gallina.

7. Presta atención al impacto de tu ropa

Esto puede sonar un poco superficial, pero lo que vestimos realmente puede afectar a cómo nos sentimos.

Puede que un traje elegante te ayude a sentirte poderosa. Puede que un vestido ceñido te dé confianza. Unos zapatos de colores brillantes pueden irradiar alegría para ti. O un viejo jersey de gran tamaño podría aportarte comodidad.

Piensa en cómo influye tu ropa en tu mentalidad y ponte algo que te ayude a sentirte bien.

8. Saborea el proceso de respirar

Respiramos sin ni siquiera pensar en ello, así que ¿te has dado cuenta de lo asombroso que es?

La respiración aporta oxígeno a nuestro cuerpo y sus órganos, al tiempo que elimina toxinas. Calma el cuerpo y la mente. Libera tensiones y nos mantiene sanos haciendo mucho más.

Respira hondo cinco veces y concéntrate en los increíbles beneficios que obtienes por hacer algo que haces automáticamente.

9. Aprecia los placeres de la conexión digital

En nuestra era digital, el mundo se encoge. De las llamadas telefónicas a los mensajes de texto y de los correos electrónicos a las redes sociales, nunca ha habido tantas formas de conectar con los demás.

Para la mayoría de la gente, su pequeño teléfono móvil por sí solo puede conseguir todo esto. Basta con sacarlo del bolsillo. Aprovecha lo fácil que es y envía hoy mismo algunas vibraciones positivas a alguien a quien quieres.

10. Disfruta del placer de descansar

Hay pocas cosas que sienten tan bien como despertarse por la mañana realmente descansado y listo para conquistar el día.

Asegúrate de dormir bien incorporando de antemano meditación, técnicas de relajación, esencias de lavanda o infusiones de manzanilla.

Dedícate tiempo a ti mismo a lo largo del día para mantener alto tu estado de ánimo y tu nivel de energía. Sigue celebrando los grandes hitos de la vida: también son importantes. Pero no olvides disfrutar también de las pequeñas cosas del día a día.

Con la práctica, se convertirá en algo natural. Al concentrarte en vivir el momento presente, te darás cuenta más fácilmente de todos los placeres sencillos que antes dabas por sentados.

A medida que tu músculo de la gratitud se fortalezca, tu vida empezará a sentirse aún más satisfactoria y llena de alegría.

¿Qué significa disfrutar de las pequeñas cosas?

¿Estás motivado para vivir con más gratitud, presencia y satisfacción? Tal vez no esté seguro de cómo lograrlo y de lo que significa cuando la gente sugiere que son las pequeñas cosas las que marcan una gran diferencia.

Quiero explicártelo en los términos más sencillos que pueden aplicarse a todas las áreas de tu vida y a tu perspectiva de encontrar la felicidad.

  • Significa ir más despacio.
  • Libera tu adicción a la adrenalina y a la actividad.
  • Deja de centrarte tanto en el destino y aprecia el viaje.
  • Presta atención al momento presente y a toda la alegría que contiene.
  • Deja de esperar a la felicidad y véala en tu vida ahora mismo.
  • Mira el mundo con los ojos de un niño y vuelve a maravillarte.

Espero que utilices los ejercicios aquí descritos y te esfuerces por apreciar las pequeñas cosas de la vida para experimentar más gratitud cada día. ¿Qué pequeñas cosas de la vida te han parecido más alentadoras e inspiradoras?

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