Manipulación es una palabra que se utiliza mucho, pero es difícil de definir.
La gente suele utilizar comportamientos manipuladores con la intención de ganar poder o control sobre los demás.
Si sueles preguntarte: «¿Soy manipulador?», probablemente lo seas.
A veces es accidental, y otras veces eres plenamente consciente de ello.
La mejor pregunta es: «¿Por qué soy manipulador?».
Puede que necesites conseguir que la gente esté de acuerdo con tus opiniones o haga las cosas a tu manera.
Las personas manipuladoras suelen salirse con la suya porque saben hacer que la gente se compadezca de ellas o que sus víctimas se sientan mal consigo mismas.
El manipulador utiliza la culpabilidad para hacer creer a los demás que son responsables de los problemas del manipulador.
También puede jugar con su simpatía hablando de lo dura que es su vida o de lo mucho que ha tenido que pasar para conseguir que usted haga cosas por él.
Evidentemente, el comportamiento manipulador puede perturbar las relaciones cercanas y afectar negativamente a tu salud mental.
¿Qué significa manipular a alguien?
Manipular significa utilizar la presión emocional para controlar las acciones o decisiones de otra persona.
La persona manipulada puede no ser consciente de lo que está ocurriendo o incluso puede estar de acuerdo con el punto de vista del manipulador para evitar el conflicto, pero esto no hace que el comportamiento sea aceptable o esté bien.
Este tipo de comportamiento intenta controlar los pensamientos, sentimientos o acciones de otra persona. Puede ser tan sutil como una palabra amable o tan evidente como el abuso verbal.
El elemento clave aquí es que la manipulación implica usar el poder sobre otra persona de una manera que va en contra de sus deseos.
Una persona manipuladora puede utilizar una combinación de culpabilización, mentiras, amenazas, intimidación y otras tácticas para conseguir lo que quiere de su pareja, ya sea sexo, dinero o cualquier otra cosa.
Cuando alguien utiliza la manipulación para conseguir lo que quiere, causa problemas en las relaciones.
La persona manipulada siente que no tiene poder de decisión sobre lo que ocurre entre ella y su pareja/amigo, etc., lo que provoca resentimiento en ambas partes de la relación.
Señales de que eres manipulador
¿Eres manipulador? Las personas inseguras o que sienten que necesitan controlar a los demás suelen recurrir a la manipulación para sentirse bien consigo mismas. Otras utilizan la manipulación de forma calculadora para conseguir lo que quieren.
El primer paso para poner fin al comportamiento manipulador es reconocerlo.
Es posible que no te des cuenta de que tus acciones son manipuladoras hasta que alguien te las señale.
Aceptar que puedes ser manipulador es el primer paso para cambiar tu comportamiento.
Éstas son algunas señales definitivas de que podrías ser manipulador:
▶ Utilizas el sentimiento de culpa para conseguir lo que quieres de los demás.
▶ Siempre quieres salirte con la tuya, sin importar el coste para los demás.
▶ Serás amable con alguien a quien odias si eso te beneficia de alguna manera.
▶ Te aprovechas de la amabilidad y generosidad de los demás.
▶ Te enfadas cuando la gente no está de acuerdo contigo o cuestiona tus opiniones o creencias.
▶ Haces amenazas que no son reales o promesas vacías para conseguir lo que quieres.
▶ Criticas a los familiares o amigos de tu pareja para crear distancia entre ella y sus seres queridos (hermanos, padres, etc.).
▶ Cuando alguien dice que no a algo, tu primera reacción es volver a intentarlo con una táctica diferente, en lugar de respetar su decisión (a la tercera va la vencida, ¿no?).
▶ Le retienes el afecto hasta que haga lo que tú quieres que haga (como darte dinero o hacer una tarea).
Cómo dejar de ser manipulador: 11 cambios que debes hacer
Las personas manipuladoras a menudo lo hacen sin siquiera pensar en ello. Se ven a sí mismas como útiles, pero en realidad sólo intentan conseguir lo que quieren. Sigue estos consejos para aprender a no ser manipulador en tus relaciones con los demás.
Si tiendes a manipular a los demás, aquí tienes 11 cambios que debes hacer ahora mismo:
1. Trabaja tu autoestima
La mayoría de los manipuladores carecen de confianza en sí mismos. Elogiate por tus logros y atributos positivos. Practica la autoconversación positiva, las afirmaciones diarias y una actitud positiva.
2. No des por sentado lo que los demás quieren o necesitan de ti
Pregúntales. Abra un canal de comunicación en el que todos se sientan cómodos diciendo lo que piensan.
3. Piensa en cómo afectan tus acciones a los demás
Piensa en cómo afectan tus acciones a los demás antes de actuar; no des por sentado que todo el mundo estará contento con lo que hagas o digas. La mayoría de los manipuladores no son conscientes del efecto que su comportamiento tiene en los demás.
4. No intentes controlar las emociones y reacciones de los demás
Deja que sean quienes son y reaccionen como quieran. No intentes convertirlos en otra cosa sólo porque crees que te facilitaría las cosas. En lugar de intentar controlar a los demás, trabaja en la gestión de tus propias emociones y reacciones.
5. Sé sincero contigo mismo
Si algo te molesta del comportamiento de otra persona, admítelo en lugar de fingir que todo va bien cuando no es así. Te ayudará a evitar discusiones posteriores cuando las cosas salgan a la luz entre los dos.
6. Deja de culpar a los demás de tus problemas
Asume la responsabilidad de tus actos y de tu situación vital. Culpar a alguien de tus problemas para que te dé algo o haga algo por ti es emocionalmente abusivo.
Puede que consigas lo que quieres a corto plazo, pero nunca te convertirás en una persona madura y autosuficiente.
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7. Reconoce que tu comportamiento no es aceptable
Las personas manipuladoras a menudo no ven sus acciones como manipuladoras. Sin embargo, si quieren cambiar, tienen que aceptar que lo que hacen está mal.
Una vez que reconozcas que tu comportamiento es inaceptable, te será más fácil dejar de hacerlo.
8. Acudir a terapia
Puede que haya una razón por la que empezó este comportamiento en primer lugar. Un buen terapeuta puede ayudarte a comprender mejor la psicología de las emociones y por qué sientes la necesidad de controlar a los demás.
9. Trabaja tu autoestima
La inseguridad puede conducir a la manipulación. Trabaja para sentirte más cómodo y seguro de ti mismo y te convertirás en un mejor amigo y compañero. No necesitarás manipular para manejar tu vida.
10. Practica la atención plena
La ansiedad y el estrés pueden desencadenar episodios de pánico e ira. Puedes reducir el estrés en tu vida dedicando unos momentos al día a practicar el estar presente en el momento.
Una práctica regular de meditación puede ayudarte a controlar los pensamientos y emociones que desencadenan comportamientos manipuladores.
11. Respeta los límites de los demás
La manipulación es una gran violación de los límites, incluso si la otra persona no es consciente de lo que estás haciendo. No ignores los límites ni los utilices contra otra persona.
Si no respetas los límites de los demás, empezarán a oponerse a ti y puede que incluso abandonen la relación.
Preguntas frecuentes sobre la manipulación
En algún momento, la mayoría de las personas se cuestionan sus propios motivos en determinadas situaciones y si están siendo manipuladoras o no.
¿Qué hace que una persona sea manipuladora?
Las personas manipuladoras pueden tener una o más de las siguientes características: Pueden ser inseguras, tener baja autoestima y necesitar la aprobación constante de los demás.
También pueden sentirse impotentes en su vida y creer que la manipulación es su único medio de conseguir algún tipo de control.
¿Puede cambiar una persona manipuladora?
Sí, una persona manipuladora puede cambiar. Sin embargo, tiene que entender cómo su comportamiento afecta a otras personas y querer hacerlo mejor.
Puede que haga falta un poco de amor y paciencia, pero sucederá siempre que el manipulador aborde los problemas subyacentes que desencadenan su comportamiento.
¿Puedes ser manipulador sin saberlo?
Si eres un manipulador, puede que no te des cuenta de que lo estás haciendo. Lo más probable es que ni siquiera te veas a ti mismo como el malo de la situación.
En lugar de reconocer que tus acciones son manipuladoras, puede que las veas como intentos lógicos de conseguir lo mejor para todos los implicados, especialmente para ti.
¿Cómo saber si eres manipulador?
Si alguien te ha dicho alguna vez que «no aceptas un no por respuesta», es probable que utilices la manipulación de alguna forma. Tienes una actitud de «a mi manera o en la carretera». Los manipuladores suelen creer que todo el mundo debe hacer las cosas a su manera porque su opinión es la única que importa.
Este comportamiento puede ser especialmente cierto en las relaciones. Cuando otras personas no hacen lo que usted quiere, los manipuladores suelen recurrir a las amenazas, la culpabilización y la ira en lugar de encontrar formas más positivas de afrontar la situación.
Si eres capaz de reconocer cuándo estás actuando de forma manipuladora, podrás ponerle fin. Sé espontáneo, déjate llevar y toma decisiones con la ayuda de los demás.
Es difícil abandonar el hábito de manipular a la gente para conseguir lo que quieres, pero hay ayuda disponible.
El éxito no llega de la noche a la mañana, pero llegará. Incluso si has sido manipulador en el pasado, puedes volver a establecer relaciones satisfactorias.
Si tu o alguien que conoces actúa de forma manipuladora y le gustaría cambiar, hazle saber que no está solo y que puede cambiar su comportamiento.
