Cuando sientes que no importas, es tentador expresar tus dudas a otra persona. ¿La respuesta habitual? «¡Pues claro que importas! Deja de ser tan dramático».
Y así, sin más, han invalidado tus sentimientos (con las mejores intenciones) y te han dejado sintiéndote más solo que nunca.
Si te preguntas: «¿Cómo sé si soy importante?«, nos alegramos de que esté aquí.
Conocemos bien esa sensación, tanto que hemos recopilado 15 respuestas a esa pregunta. Y a diferencia de esos pensamientos intrusivos, todos ellos son ciertos.
¿Por qué siento que no importo?
Empecemos con una lista de posibles razones por las que sientes que no importas. Puede que más de una de las siguientes te ayude a explicar la vorágine de pensamientos oscuros y emociones dolorosas que estás experimentando en este momento:
- Depresión clínica
- Problemas de salud mental
- Trastorno bipolar
- Rupturas dolorosas
- Lugares de trabajo tóxicos
- Trauma o vergüenza en la infancia
También tienes que tener en cuenta cuánto tiempo llevas diciéndote cosas como: «Mi vida no importa» o «Mi opinión no importa».
Tienes que saber si se trata de algo relativamente nuevo para ti o de algo con lo que llevas conviviendo años, posiblemente desde que tienes uso de razón.
El tratamiento debe abordar el cuadro completo.
¿Cómo dejar de sentir que no importas?
Te dices a ti mismo: «No me siento importante», porque tus propios pensamientos te han llevado a esa conclusión. Y esos pensamientos provienen de tus creencias…
- Sobre ti
- Sobre tu vida
- Sobre el mundo
El hecho es que la mayoría de nosotros, si no todos, crecemos escuchando mentiras sobre nosotros mismos y sobre otras personas. Las confundimos con verdades y nos remitimos a textos autorizados que las apoyan.
Hace falta un esfuerzo monumental para desafiar esas ideas y recuperar nuestra verdadera identidad. El esfuerzo consiste en renovar día a día nuestra intención de vernos tal como somos, no como nos ven los demás ni como nos han enseñado a vernos.
Yo no importo: 15 razones por las que importas más de lo que crees
Si tu respuesta instintiva a la pregunta «¿yo importo?» es un encogimiento de hombros o un «probablemente no», tienes que leer estas 15 razones por las que sí importas, más de lo que crees.
1. Todo el mundo tiene desencadenantes emocionales
Todos tenemos los mismos puntos de dolor universales: dudas sobre nosotros mismos, inseguridad y miedo a no pertenecer. Algunos lo disimulan mejor que otros, pero todos tenemos heridas emocionales que estallan al menor contacto.
Tu pasado guarda pistas sobre tus desencadenantes, pero todos tenemos recuerdos que nos gustaría borrar.
Cuanto más te aferres a tus interpretaciones dolorosas de esos recuerdos, más fuerte será tu reacción a cada desencadenante.
2. Todo el mundo cree cosas que no son ciertas
Como ya se ha dicho, todos crecemos aprendiendo ideas sobre nosotros mismos y sobre los demás que se basan en textos erróneos y guiones ancestrales que sólo existen porque un número suficiente de personas sigue creyendo en ellos.
Pero no tienes por qué aceptarlos.
Empieza por lo que sabes que es verdad (no lo que te enseñaron a creer), y construye sobre ello conociéndote a ti mismo y desarrollando tus dones.
3. Tienes un superpoder propio
Todo el mundo tiene al menos una cosa que se le da mejor que a la mayoría. ¿Qué es lo tuyo?
Haz una lista de logros y otros momentos en los que te has sentido orgulloso y bien contigo mismo. ¿Qué tienen en común? ¿Qué te gusta hacer aunque nadie te pague por ello?
Dedica algún tiempo a reencontrarte con lo que se te da bien y lo que te ilumina por dentro.
4. Lo que has aprendido te acerca a donde quieres estar
Todo lo que has vivido hasta ahora puede enseñarte algo sobre ti mismo.
Pero como probablemente estés acostumbrado a interpretar cada experiencia desde la óptica de las creencias que te sabotean, no te permites beneficiarte de esas lecciones.
Es hora de cambiar eso. Haz una lista de experiencias memorables y pregúntate qué puedes aprender de ellas.
Sé honesto sobre cómo los has interpretado y elige verlos como experiencias de aprendizaje.
5. Tus bajones también son lecciones
Incluso los momentos más bajos de tu vida pueden decirte cosas que necesitas saber sobre ti mismo, sobre tu lugar en el mundo y sobre lo que puedes hacer para mejorarlo.
Piensa en uno de estos puntos bajos y revisa tu interpretación del mismo y cómo te ha afectado.
Es muy probable que hayas elegido utilizar esa experiencia para justificar creencias dolorosas y falsas sobre ti mismo. Pero puedes elegir otra cosa.
6. No necesitas saber lo que los demás piensan de ti
Lo que los demás piensan de ti depende más de ellos que de ti. La percepción que tienen de ti depende de lo que creen de sí mismos.
Todos tenemos diferentes películas en la cabeza. La tuya será diferente de la de los demás. Piensa en el pase de diapositivas interno cuando escuchas tus canciones favoritas.
Escenas de tu propia vida pasan ante tus ojos, y tú eliges la banda sonora y los subtítulos.
7. A veces tu voz interior es imbécil
Tu crítico interior se hace eco de tus creencias y se apresura a reiterar las peores cada vez que cometes un error. Sabe qué botones pulsar para hacerte más daño.
Conviene recordar que lo que dice no suele ser cierto. Cuando no miente descaradamente, toma una verdad, la distorsiona en algo sólo parcialmente cierto y exagera el elemento falso hasta un extremo doloroso. La mejor manera de contrarrestar esta voz es con una simple verdad.
8. El rechazo no es fracaso
Sólo te ayuda a reducir tus opciones. Aunque se te cierren muchas puertas en la cara, puedes elegir cómo interpretarlas.
De todas formas, el rechazo de los demás tiene más que ver con ellos que contigo.
Así que, en lugar de tomártelo como algo personal, tómalo como una señal de tráfico. Utilízala para ayudarte a elegir tu dirección a partir de ese momento.
9. La resistencia es mejor que la afirmación constante
Salirte con la tuya todo el tiempo está sobrevalorado. También lo está que todo el mundo te diga lo genial que eres.
No gustarás a todo el mundo, y tienes que ser consciente de ello y aceptarlo sin juzgarte ni juzgar a nadie.
La capacidad de levantarte cuando alguien te ha derribado (no literalmente, esperamos) y volver a ponerte en marcha te hará más bien que estar protegido de las críticas.
10. No estás solo / No tienes que enfrentarte a esto solo
Necesitas saber que no eres el único que siente que no importa o que tus ideas no importan, o que tus sentimientos no importan.
Y no tienes por qué enfrentarte a esos sentimientos sola si no quieres.
Puede ser útil hablar con alguien que te escuche en silencio y te ayude a llegar a la raíz de esos pensamientos, para que puedas ver y aceptar la verdad sobre ti mismo.
11. No tienes que arreglarte porque no estás roto
Si quieres creer que estás roto, debes saber que no estás más roto que la mayoría de la gente del planeta. Todos tenemos nuestras grietas. Pero tus imperfecciones no te hacen menos digno de amor ni menos valioso para el mundo.
En todo caso, las heridas que llevas te ayudan a cumplir tu propósito, siempre que las veas por lo que son. Cualquier cosa que te despoje de ilusiones puede ayudarte a ver tu camino con más claridad.
12. Cuando alguien te trata como si no importaras, se trata de ellos
La gente te dirá cosas desagradables por el camino. Verán algo en ti que no les guste, algo que les parezca una afrenta personal, y te lo reprocharán.
Te juzgarán y dirán que sólo están «siendo honestos».
Las mentiras que creemos sobre nosotros mismos influyen en cómo vemos a los demás y nos comportamos con ellos. La forma en que te tratan los demás tiene que ver con ellos y sus creencias, no contigo.
13. No tienes que hacer grandes cosas para que tu vida importe
No hace falta que hagas algo digno de figurar en un libro de historia para que tu vida valga algo. Por pequeña que te parezca, tu influencia en los demás es algo que sólo tú puedes dar.
Tus acciones y logros pueden parecer insignificantes cuando te sientes decaído. Pero, como aprendiste en la escuela, toda acción tiene una reacción igual y opuesta.
Todo logro conduce a otros.
14. Has influido en los demás más de lo que crees
No sabes a qué puede conducir tu influencia en las personas que te rodean. Un mensaje de ánimo tuyo puede marcar la diferencia en la vida de alguien.
Tu impacto puede parecerte leve, pero a medida que se irradia hacia el exterior, crece y cobra vida propia. Sin ti, legiones de pequeños pero importantes cambios nunca se producirían.
Céntrate en hacer todo el bien que puedas.
15. La confianza puede aprenderse
No tienes por qué haber tenido siempre confianza en ti mismo mientras crecías. Y tu falta de confianza en el pasado no limita tu capacidad de tener confianza en el presente o en el futuro.
Puedes elegir tener confianza en tu porte, en tus palabras y en lo que dices de ti mismo. Nadie puede frenarte si tú no se lo permites.
Aprende lo que significa tener confianza en uno mismo y conviértelo en una prioridad.
¿Sientes que no importas? Es hora de creer que sí
¿Cuál de estos 15 recordatorios de por qué tu vida es importante te ha llamado la atención? ¿Y qué vas a hacer esta semana para abordar la autoconversación que hay detrás de tu tormento?
Examina detenidamente tus creencias y sé sincero sobre cuáles apoyan la idea de que tu vida tiene poco valor para el mundo.
Fíjate también en las compañías que frecuentas, los libros que lees y las cosas que escuchas. Cualquier cosa que te diga que eres demasiado imperfecto para importar merece el infierno que crea.
Te mereces algo mejor.
