Los signos de una buena relación no siempre son fáciles de detectar en la fase inicial de una relación amorosa.
Que el sexo sea increíble o que a los dos os encante viajar no significa que vuestra relación sea sana o sólida.
Las relaciones sanas implican compromiso, autoconocimiento y empatía.
Requieren cariño, perdón y una comunicación abierta.
Pero estas cosas no suceden de la noche a la mañana.
Una relación feliz es un trabajo en curso, un compromiso diario que ambos aceptan de buen grado.
Por supuesto, al principio entramos en una relación amorosa porque, bueno, nos enamoramos.
Y junto a esos poderosos sentimientos impulsados químicamente están los deseos más prácticos de compañía, intimidad emocional y un sentimiento de pertenencia y seguridad.
Estar en una relación es algo bueno.
Las personas comprometidas viven más, son más felices en general y tienden a acumular más riqueza.
Pero si es así, ¿por qué son tan difíciles las relaciones? ¿Por qué discutimos, menospreciamos y nos desvinculamos de la persona a la que se supone que más queremos?
¿Es sana tu relación?
Uno recibe una formación exhaustiva para conducir un coche y pasa años en la universidad para prepararse para una carrera, pero no hay una formación esperada o requerida cuando se trata de la parte más importante de nuestras vidas: nuestra relación amorosa.
Nadie te enseña a ser un buen compañero y a cuidar la salud de la relación.
La mayoría nos lanzamos como tontos ciegos, seguros de que el amor lo conquistará todo.
Si tienes suerte, tus padres fueron un buen modelo a seguir. Pero aun así, tu relación particular tiene sus propios matices, problemas y baches desagradables. Una vez que el enamoramiento inicial desaparece de una nueva relación, te quedan pocas habilidades para sortear esos baches y mantener la vitalidad y la alegría de la conexión.
Con el tiempo, muchas parejas acaban en rincones separados, mirándose con el ceño fruncido desde la distancia. Esto no es lo que pensabas cuando le miraste por primera vez desde el otro lado de la habitación y se te encogió el corazón.
La relación en sí es algo vivo, que respira y que debes cuidar y alimentar a diario, por encima de tus propias necesidades o frustraciones. Si quieres que tu relación funcione, ambos debéis trabajar en vuestra relación. No puede ser una relación unilateral y no puede desatenderse.
15 señales de una relación sana y feliz
¿Cómo es una relación sana y feliz?
Si bien pueden diferir de una pareja a otra, existen algunos elementos universales que en todas las relaciones reales son felices, sanas y fuertes.
1. La relación es su máxima prioridad
No cabe duda de que tu matrimonio o pareja es la parte más valiosa de tu vida. Si no lo es, debería serlo. Debería estar antes que el trabajo, las aficiones, la familia y, sí, incluso antes que los hijos.
Como pareja, vosotros sois la pieza central de su familia, y si la pareja no es fuerte, la familia no es fuerte.
Ambos miembros de la pareja DEBEN comprometerse a poner la relación como su principal prioridad en la vida. Esto no pueden ser sólo palabras vacías.
Tu pareja y tu debeis reforzar y demostrar este compromiso en los esfuerzos diarios, incluso cada hora, para mantener la relación sana y próspera.
2. Se comunican abierta y regularmente
Se acostumbran a hablar todos los días o cada pocos días para tomar el pulso a su relación.
Ambos se sienten seguros y libres para expresar sus preocupaciones, decepciones y frustraciones, y ambos se sienten motivados para encontrar una solución o llegar a un acuerdo cuando sea necesario.
Cada uno expresa sus sentimientos de forma amable y directa, sin comportamientos pasivo-agresivos, manipulaciones ni evasivas. No se guardan las cosas ni las esconden bajo la alfombra para evitar la confrontación.
De hecho, la confrontación no forma parte de tu estilo de comunicación. Os sentís obligados a reconducir las cosas por el amor que sentís el uno por el otro y por valorar profundamente la relación en sí misma.
3. Se crea intimidad emocional
La intimidad emocional es la cercanía que compartís. Te sientes libre y seguro para expresar tus miedos y vulnerabilidades sin que te avergüencen o te menosprecien.
Tenéis un alto nivel de confianza, transparencia y franqueza entre vosotros, basado en el amor que os profesáis y en los años de experiencias compartidas.
Las parejas emocionalmente íntimas pueden compartir lo más profundo de sí mismas y son capaces de expresar la profundidad de sus sentimientos mutuos. En este contexto, cada persona se siente plenamente aceptada, respetada y digna a los ojos de su pareja.
La intimidad emocional puede fomentarse familiarizándose más con los propios sentimientos, necesidades, miedos y deseos. Hay que ser consciente de uno mismo para poder intimar con otra persona.
La intimidad emocional también requiere que paséis tiempo de calidad juntos, lejos del estrés y las distracciones diarias.
4. Se crea intimidad sexual
La intimidad emocional es la base de una relación sexual sana, y la combinación crea un vínculo profundo entre dos personas.
Cuando hay intimidad emocional, uno es libre de expresar lo que desea sexualmente y de entregarse plenamente a la otra persona.
El sexo no es sólo un placer físico o una liberación, sino más bien una expresión de tu profundo amor y cercanía. La intimidad emocional deja espacio para el juego, la exploración y la seguridad total en el dormitorio.
Podéis seguir teniendo experiencias sexuales principalmente físicas, pero con la seguridad de la profunda conexión emocional que compartís.
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5. Pasan tiempo juntos
No se puede cultivar la relación sin pasar tiempo juntos. Este tiempo es algo más que estar en la misma casa o pasar tiempo juntos con los niños.
Hay que dar prioridad al tiempo para los dos solos. Necesitais espacio para disfrutar de la compañía del otro, compartir intereses y experiencias y divertirse.
Muchas relaciones se rompen porque los cónyuges viven vidas separadas. Cada uno tiene sus propios intereses y obligaciones, y no sacan tiempo para estar juntos.
Dejan que las exigencias de la vida llenen sus horas y, con el tiempo, se dan cuenta de que no tienen nada en común y muy poco que decirse.
Si no tenéis intereses comunes, desarrollen algunos que podais disfrutar juntos. O sal de tu zona de confort y dedícate a uno de los intereses de tu pareja. No permitas que el trabajo, los niños u otras distracciones primen sobre este momento tan importante para los dos.
6. Hablan con amabilidad
¿Qué palabras y tono de voz utilizas con tu cónyuge o pareja? ¿Pareces distante, irritado, sarcástico o degradante?
Si aprecias a esa persona, háblale de forma que lo refleje. Es muy fácil dar por sentada a la otra persona y arremeter contra ella cuando nos sentimos estresados o agobiados. Si lo haces lo suficiente, tus palabras crean heridas profundas y minan la intimidad de la relación.
Habla siempre con amabilidad a la persona que amas. Hazlo aunque te hablen mal. Tus palabras tienen más poder del que puedas imaginar.
7. Son afectuosos el uno con el otro
Las caricias no sexuales, como los abrazos, las manos, los besos y los mimos, son vitales para una relación sana.
Los estudios han demostrado que las parejas que disfrutan regularmente del afecto físico tienden a ser más felices y a estar más satisfechas con su relación. También se recuperan más rápidamente de los conflictos.
Aunque no te sientas del todo cómodo con el afecto, practica ser más cariñoso con tu pareja. Proponte conectar físicamente varias veces al día.
Con el tiempo, te sentirás más afectuoso y crearás un vínculo emocional más profundo con tu pareja.
8. Se inspiran y apoyan mutuamente para ser mejores
No sólo con palabras, sino también con hechos. Demuestra a tu cónyuge que quieres que tenga éxito. Le ayudas a alcanzar sus objetivos y sueños, y desde luego no socavas un objetivo de tu pareja por celos o indiferencia.
Cada uno desea profundamente lo mejor para el otro y le reta con cariño a alcanzar todo su potencial. Cada uno ve las cualidades positivas del otro y las refleja. No tratáis de disminuiros mutuamente ni os centráis en defectos o errores del pasado.
9. Se aceptan tal y como son
Conoces a esa persona por dentro y por fuera. Has visto sus puntos fuertes y débiles. Conoce su personalidad y sus comportamientos. Ves a tu cónyuge o pareja como un individuo digno de tu respeto y aceptación, no como un reflejo de ti o una extensión de tu ego.
No intentas cambiar su forma de ser o de actuar en el mundo. Puedes pedir cambios de comportamiento o negociar prioridades o decisiones, pero nunca intentas controlar o moldear a la persona para que sea quien tú crees que debe ser.
10. Se caen bien
Las relaciones sólidas y sanas se basan en la amistad. Simplemente te gusta la persona con la que vives. Disfrutas de su compañía. Tenéis cosas de qué hablar. Os reís juntos. Hacéis planes juntos.
Eres capaz de decir honestamente que esa persona no sólo es tu amante, compañero de vida y compadre o comadre: es tu mejor amigo o amiga.
11. Solucionan rápidamente cualquier desavenencia
¿Debe una relación ser fácil todo el tiempo para ser buena? Por supuesto que no. No hay relaciones perfectas.
Los desacuerdos y los sentimientos heridos son inevitables incluso en las mejores relaciones. Pero es la forma de manejar esas desavenencias lo que marca la diferencia entre una relación sólida y otra que se tambalea.
Puede que necesitéis esperar a que se calme vuestro enfado y podáis comunicaros con calma. Pero lo antes posible después de un conflicto, volved a reuniros para hablar del problema, expresar vuestras necesidades y encontrar una solución.
Nunca escondas un problema debajo de la alfombra ni esperes días (o semanas) para curar la discordia entre vosotros.
12. Buscan formas de demostrar su amor
Es fácil caer en la autocomplacencia con la pareja una vez superada la fase inicial de enamoramiento. Las flores dejan de llegar y las notitas de amor dejan de aparecer en tu maletín.
Cuando uno se siente seguro de su compromiso con el otro, deja de lado estas pequeñas sutilezas. Pero ahora más que nunca es el momento de demostrar a su pareja lo mucho que la quieres.
La autocomplacencia conduce al aburrimiento y al resentimiento. El resentimiento puede llevar a la pérdida de respeto e intimidad. Sigue infundiendo a vuestra conexión gestos creativos de aprecio y afecto para mantenerla fresca y emocionante.
13. Practican la escucha activa
¿Cuántas veces has tenido con tu pareja una conversación en la que uno de los dos está mirando el móvil o distraído?
Durante un conflicto, ¿cuántas veces estás pensando en lo que quieres decir mientras tu compañero dice lo suyo?
La escucha activa requiere algo más que oír las palabras de tu interlocutor. Implica escuchar con empatía: ponerse en el lugar del otro e intentar ver la situación desde su punto de vista.
Reflejar a tu interlocutor lo que le has entendido decir y el significado de sus palabras también forma parte de este tipo de escucha. Validas y afirmas que realmente has oído lo que te han dicho sin ponerte a la defensiva ni discutir.
En una conversación informal, significa dejar el teléfono (o cualquier otra distracción), mirar a tu interlocutor y hablar con él sobre el tema.
14. Se dan espacio mutuamente
Ser pareja no significa dejar de ser individuos con sus propias necesidades, intereses y límites.
Una relación sana y fácil es aquella en la que ambos respetan y honran la personalidad del otro. Puede que cada uno tenga necesidades diferentes en lo que respecta a su espacio, pero trabajan juntos para encontrar un equilibrio que funcione para ambos.
Una relación pegajosa o necesitada no es sana. Ambas personas necesitan sentirse seguras de sí mismas y cómodas con la independencia, lo que a su vez hace que la relación sea más fresca e interesante cuando estáis juntos.
15. Se divierten juntos
La vida es un asunto serio la mayor parte del tiempo. Entre el trabajo, los niños (si los tienes), la política y las malas noticias, puede ser difícil sacar tiempo o energía para divertirse.
Pero, ¿recuerdas cuando erais novios y lo bien que lo pasabais juntos? No os importaba lo que ocurría en el mundo ni en vuestras vidas. Sólo querían estar juntos y reír.
Puede que la diversión ya no sea tan espontánea como antes, pero las parejas sanas sacan tiempo para ello. No hace falta planear una salida muy elaborada. Coge un par de pistolas de agua y a bailar. O pon música y baila en la cocina.
Si os reís y lo pasáis bien, es bueno para vuestra intimidad y vuestra conexión.
Así es como debe ser una relación
Hemos enumerado los signos ideales de una relación sana, pero no estamos sugiriendo la perfección. Ya ves cómo debería ser una relación, pero llegar ahí requiere tiempo y compromiso.
Mientras repasas estas 15 señales de una relación sana, piensa detenidamente en tu propio matrimonio o pareja y en lo saludable que es.
- ¿Dónde os veis tu pareja y tu en cada una de estas cualidades o comportamientos?
- ¿Qué podéis hacer para mejorar vuestra conexión y vuestra intimidad?
Invita a su cónyuge a leer este artículo y comentad los puntos juntos. Haced una lluvia de ideas sobre los cambios que ambos queréis hacer para mejorar la relación.
Recuerda que, para que la relación prospere, es necesario que ambos se comprometan con su salud.
Si tu pareja se resiste, o si tu te resistes a mejorar la conexión, puede que haya llegado el momento de visitar a un consejero sentimental que os ayude a resolver los problemas que pueda haber entre vosotros y a crear un plan para que vuestra relación sea más fuerte, más estrecha y más feliz.
